Prenatal Yogaの紹介

　■Prenatal Yoga

Prenatal Yoga
Living Arts

当商品の詳細説明:

この妊婦向けのヨガ・ビデオの最も良い点は、妊娠初期、中期、後期向けに、それぞれ手本を見せていることだ。インストラクターのシヴァ・レイが初期の妊婦向けのストレッチとエクササイズをやって見せ、2人の妊婦が中期と後期向けに加減したものを見せる（さらに2人は違う色の服を着て、見分けやすくしてくれている）。そのおかげで、家でエクササイズをしている人たちが、特に動きにくくなる妊娠後期にこの動きはちょっとと抱く不安をとりのぞくことができる。穏やかなナレーターによる指示で、レイとアシスタントたちはヨガブロックや椅子を補助に使い、視聴者たちの30分間にわたる瞑想的なストレッチの練習を手伝う。彼女は続いて、ランジ、アーチのポーズ、子どものポーズ、棒のポーズといった16分間のフロアワークを行い、すべてのポーズで必要な調整も見せる。締めくくりは4分間のガイド付きリラクセーションで、おなじみの仰向けの姿勢だ。妊娠中期の女性は横向きで、後期の女性は横向きで片脚を椅子にのせて行う。レイは、それぞれの時期に合わせて調整したポーズを収録することで、妊婦が全妊娠期間、そしてもし妊婦自身が望めば出産後も続けられる柔軟性を持ったビデオに仕上げた。（Kimberly Heinrichs, Amazon.com）

カスタマーレビュー:

購入者の平均評価:

良かった！　評価:

マタニティヨガを習いたかったのですが、近くになく、ためしにDVDを購入しました。
妊娠初期、中期、後期の３人がそれぞれの妊娠時期に合った動きをするため、
無理なく後期まで続けられると思います。
音楽や、映像（きれいなお家のようなスタジオ）もゆったりとしてリラックスできます。

ただ、英語に自信が無い方にはちょっと不向きかも、と思います。
解説が全部英語なので・・・。私も分からない部分がありました。
内容的にはとっても満足ですが、語学の部分だけが・・・。
日本語吹き替えがあればいいのに・・・。

よい雰囲気。　評価:

実際購入したものはパッケージの写真が異なっていました。
が、妊婦さんが目を閉じてリラックスしているもの。
落ち着いた印象を与える写真でそれは問題はありません！

さて、妊娠前に日本人講師とモデルの方が登場するヨガDVDを購入したことがあるのですが、
ナレーションも流れも淡々としていて、背景も無地で、モデルさんの容姿以外は
見ていても退屈･･･という印象がありました。

ということで、ヨガの映像化＝退屈＝続かない、と思い込んでいたのですが、
どうしてなかなか。
ゆったりとした別荘のリビングのような場所でヨガが行われ、まず雰囲気で
リラックスが出来ます。
ナレーションも淡々と棒読みでは眠気が襲ってきますが、平坦ではないのに
穏やかで（英語だからか）適度に静かな波を感じる印象です。

日本語字幕・音声がないのは確かにマイナス要素ですが、動き自体は
見て分かるものなので困ることはないでしょう。
どうしても理解が必要な英単語はヨガの基本となる呼吸「inhale, exhale」のみ。
日本語で「吸って～吐いて～」ってこと。

運動不足だと若干「き、きつい･･･」と思われる動きはありますが、
基本的には妊婦用なので、短く無理のない動きが中心です。
付け加えると、一時期流行ったインナーマッスルを鍛える、といった
激しいヨガではなく、ストレッチ中心と思われたほうが安心されるかもしれません。

元々運動不足だったのですが、お腹が大きくなるにつれ、さらに出不精になった
私には最適。
たぶん、妊婦さんもマタニティヨガ程度はこなせる体力が必要ってこと
なんでしょうね･･･

初産であるものの，スピード出産でした　評価:

妊娠３ヶ月から週２～３回ぐらい家でヨーガを続けていた結果か，初産であるものの，なんと７時間でスピード出産でした。破水で始まって入院したときにまだ陣痛や頚管の開大などがなかったのですが，破水してその一時間後すぐ４～５分の間隔の陣痛が始まって頚管も３cmぐらい開いていました．そのあとはどんどんお産が進んで，まだまだと思った看護婦さんもさすがにパニック状態に…。ヨーガをちゃんとやるとお産が進みやすいというのは本当でした！最初は，現代書館の「マタニティ・ヨーガ安産BOOK」でやっていましたが，中期の後半に入ったら，これを購入して前者とあわせて出産の前日までやっていました．個人的にこっちの方が好きです．前者よりもちょっとハードでやり終えるといつもすっきりします。ヨーガをやると必ずしもつらい陣痛の出産が早く終わるとは限らないのですが，がんばって納得いける出産を経験するのことはとても大事だと思います。ぜひヨーガをやって安産を目指してください！

毎回最後にガン寝です…　評価:

以前、DVD付きの本や雑誌の付録にヨガDVDがついてるものを何度か買いましたが
ほとんどが「誌面上で紹介しているポーズの説明」みたいなものなんですよね。
でも、やっぱりエクササイズって本見ながらじゃできないです。

これはちゃんと５０分程度のクラスを受けるのと同じような、流れのあるDVDです。
出産に必要な股関節の柔軟性や腰回りの筋肉強化がちゃんと取り入れられて（キーゲル体操も）
もともとヨガをやっていた人も満足できるものだし、初めての人や体の固い人も
妊娠後期の人のをお手本にすれば、無理なくできると思います。

あと、Shiva Reaさんの声のトーンが良いです。これ大事なポイント。
ヨガのクラスを受けるときに、先生の声が甲高かったりダミ声系だったり
しゃべり方に癖があったりすると、どうしてもヨガに大事な「集中＆リラックス」ができないんですよね。
ま、英語だから喋りの癖とかまでわかりませんけれども。癒し系の落ち着いた声です。
ほぼ毎回、ラストのリラクゼーションのところで、本気で寝てしまいます。

様々な点で良いです　評価:

私は妊娠前からヨガをしていましたが、Shiva Reaさんのこのヨガは、単に”マタニティ用として”というだけではなく、ヨガとして、とても素晴らしいと思います。
適度に筋肉も鍛えられますし、呼吸も深くなります。また、何よりも精神的にとても落ち着きます。
心には深いリラクゼーションが得られる上、力強さとエネルギーを得て体はスッキリした感覚です。終わった後は、体内のスペースが特に上下に広がり、呼吸も楽に出来るような感じがします。
心身共に、エネルギーと癒しをバランス良く与えてくれるＤＶＤです。
Shiva Reaさんのファンになりそうです。